医生想给大家科普一下，大家别看头晕眩晕这种情况在日常生活中很常见，就小瞧了它，这可能是耳石症的征兆，要重视起来!张小中医生在这里带大家一起了解一下耳石症，给大家提供一些实用的预防建议，尤其是女性朋友!

　　那什么是耳石症呢?张小中医生带大家了解一下，全称为“良性阵发性位置性眩晕”，是由于耳内椭圆囊斑上的碳酸钙结晶颗粒(即耳石)脱落，游离在内耳淋巴液中，当头位发生变化时，耳石随重力作用移动，刺激内耳平衡感觉神经，进而产生眩晕症状。这种眩晕往往发生在或头位㊣改变时，如翻身、起床、抬头或低头食盐对人体的作用，持续几秒钟后缓解。

　　1、调整生活习惯：避免一些高盐、高和酒精㊣的摄入，这些食物都会增加耳石症出现的风险来源。在生活中，也要保持正确的坐姿和站姿，不要做的时间过长，每隔一段时间可以活动一下颈部，不要长✅时间的保持一个姿势，在躺着的时候或者起床的时候，动作不要太快。

　　2日晒工业盐国家标准、增强身体的素质：可以在平时多增㊣加一些体力活动，不要老是在家里待着，可以适当的去散步、做个瑜伽，这样可以更好的增加血液的流动，这样也可以有效避免耳石症的发生。也可以多做一些头部运动，像旋转头部的时候或者倾斜头部，但不✅要太强烈或者频繁的进行头部运动。

　　张小中专家强调，及时㊣的发现问题，寻求专业的方法很重要，如果长时间的出现持续的头晕、眩晕的症状，就需要寻求专业的方法了。通过调整生活习惯和增加身体素质，有效预防耳石症的发生，让健康常伴左右。

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